トレーニング内容Menu
MSスタジオでは多種多様なトレーニングを複合的に組み合わせながら
お客様の目的に応じてプログラムをご提案しております。
ここではトレーニングの流れについて一例をご紹介いたします。
トレーニングの流れ
STEP01
ストレッチ
運動を始める前に大切なのがストレッチ！
怪我予防のためにも、まずはしっかりと体をほぐしましょう。フォームローラーやストレッチポールを使用し、凝り固まった筋肉を柔らかくしていきます。
STEP02
筋トレ
カウンセリング内容を元に、鍛えたい・引き締めたい箇所に効果的にアプローチ！ダンベルやチューブ、自身の体重を用いた筋力強化を行います。
STEP03
カーディオトレーニング（有酸素運動）
その日の筋トレ（無酸素運動）とランやバイクなどの有酸素運動をミックスし、心拍を少しずつ上げ、心肺機能を高めていくことにより血流を良くします。こうすることによって、短時間で効率良く運動出来るのが魅力です。カーディオトレーニングのポイントは、「笑顔でお喋り出来る」くらいのペースで行うこと！音楽に合わせて楽しくトレーニングしましょう！
STEP04
クールダウン
筋トレ、カーディオトレーニングで使った筋肉をゆっくり伸ばします。運動後の緊張した筋肉をストレッチでケアして疲労回復を促します。
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